برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. مصطفى حسين، الاختصاصي في جراحة العظام والمفاصل والفقرات، ليُلقي الضوء على الملّف التالي: كيف يؤدي الإجهاد إلى آلام في الفقرات العنقية؟
دراسة طبية حديثة تقول إنّ ممارسة رياضة رفع الاوزان الخفيفة تساهم في التخفيف من آلام الرقبة
أظهرت دراسة طبّية حديثة أنّ ممارسة رياضة رفع الأثقال والأوزان الخفيفة لمدة ساعة واحدة فقط اسبوعياً قد يساعد في علاج آلام الرقبة وتيبُّس الكتف.
هذا وأشار باحثون دانماركيّون إلى أنّ ممارسة رفع الأوزان الخفيفة لمدّة 20 دقيقة لكلّ ذراع أو لمدّة ساعة واحدة أسبوعيّاً، تكفي لوقف آلام الرقبة والكتف التي يشكو منها بشكل خاص موظّفو المكاتب.
وقد أُجريت الدراسة بشكل عشوائيّ على مجموعة من الموظّفين في المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخصاً تتفاوت درجة معاناتهم من آلام الرقبة والكتف، وتمّ تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى مارست التمارين، والثانية ظلت من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعاً.
وأخيرا طلب الباحثون من المتطوّعين معرفة الحالة الصحّية فيما يتعلّق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين في العمل. وتبيّن وجود انخفاض بنسبة 47 في المئة في الألم عند الاشخاص الذين قاموا بجلسة لمدّة ساعة في الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61 في المئة عند الأشخاص الذين أدّوا ثلاث جلسات أسبوعيّة مدّتها 20 دقيقة.