الإصابات الرياضية هو الملف الذي نفتحه في حلقة اليوم من برنامج "الصحة المستدامة" مع د. زين حسن، الاختصاصي في جراحة العظام والمفاصل والاصابات الرياضية.
دراسة طبية حديثة الى ان رياضة رفع الاثقال تقلل خطر الوفاة
أشارت دراسة طبية حديثة نشرت نتائجها في المجلة البريطانية للطب الرياضي، إلى أن رفع الأثقال بانتظام يمكن أن يقلل من خطر وفاة الناس بشكل مبكر.
ووفق الدراسة، فإن البالغين الذين كانوا يمارسون رفع الأثقال، قلت لديهم مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 9 في المائة.
وشارك في الدراسة التي أجراها أكاديميون في المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة بروكفيل بولاية ماريلاند، 100 ألف بالغ، بلغ متوسط أعمارهم ٧٠ عاما.
وقدم المشاركون في الدراسة معلومات عن ممارستهم لرياضة رفع الأثقال وأي تمرينات رياضية أخرى يقومون بها.
وأفاد حوالي 23 في المائة بأنهم لا يقومون برفع الأثقال، و16 في المائة بأنهم يقومون بذلك على نحو منتظم مرة واحدة إلى 6 مرات في الأسبوع.
وبعد متابعتهم على مدار ست سنوات وستة أشهر، وجدت الدراسة أن من مارس رفع الأثقال قلت لديه مخاطر الوفيات بنسبة 9 بالمئة، في حين ربطت الأرقام بين تراجع الاصابة بأمراض القلب وممارسة هذه الرياضة.
وأشار الباحثون في دراستهم إلى أن "رفع الأثقال لدى كبار السن كان مرتبطا بانخفاض معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية".
هذا ونصحت الدراسة البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة أسبوعيا، للمحافظة على صحتهم.
يمكنك الاستماع إلى البرنامج عبر الضغط على زر "سمعي" أو "بودكاست" بالأعلى.