logo
episode-header-image
Jul 2023
32m 11s

كيف تحافظ على جسمك خلال السفر 89

OTB على البنش
About this episode

كلنا بتجينا فتره نسافر، سواءا للعمل او الترفيه.


في هذي الحلقة تكلمنا بكل شيء تحتاجه للموازنه بين السفر و حفاظك على جسمك وصحتك بدون تعقيد او مثاليات.


استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.


وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش

Up next
Jun 28
كيف قدرت اخسر ٤٠ كيلو؟ قصة سليمان هاتش مع النادي 134
‏من دب الى معضل, قصة سليمان في الناديفي هذه الحلقة بإستضافة سليمان، تكلم عن رحلته في تعديل جسمه، وأهمية تغيير العقلية وتعلم التمارين. شاركنا نصايحه لصنّاع المحتوى الرياضي. وفي النهاية، قيّم مشاريب الطاقة من الأفضل للأسوء ?استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست ... Show More
46m 3s
Jun 21
هل الفتق والدوالي مرتبطين بالرياضة؟ 133
‏ليش بعض الرياضيين يصابون بدوالي الخصية؟في هذه الحلقة بإستضافة الدكتور أحمد ناظر، تكلمنا عن دوالي الخصية، أسبابها، درجاتها، وعلاقتها بالإنجاب، خصوصًا عند الرياضيين. عرفنا متى يحتاج الشخص يسوي عملية، وإيش التمارين اللي ممكن تزيد المشكلة. بعدين دخلنا في موضوع الفتق، أنواعه، أعراضه، ... Show More
45m 50s
Jun 14
كيف توصل لهدفك الرياضي بأقل التكاليف 132
‏كيف تبني عضلات بأقل التكاليف؟ كطالب او مطفرفي هذه الحلقة بإستضافة عيسى,تكلم فيها عن بدايته في النادي، كيف تقدر تاكل أكل صحي وتبني عضلات بأقل التكاليف، مع نصائح مجربة من عيسى في الطبخ، اختيار منتجات عالية بالبروتين ورخيصة، وهل فعلاً تحتاج مكملات أو مطاعم صحية لتحقيق هدفك؟استماع م ... Show More
1h 13m
Recommended Episodes
Sep 2020
حب نفسك اولاً
‏سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفسSupport the ... Show More
20m 47s
Jul 2022
حب نفسك اولاً (إعادة نشر)
‏سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا  إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفسSupport the ... Show More
20m 47s
May 2024
علاقتنا مع أكلنا و جسمنا - مع هنا زايد
‏في الحلقة دي هنتكلم عن: - رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle) - خطورة التعليقات عالجسم - تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس - إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك - هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟ - إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية - التعامل مع الBi ... Show More
1h 6m
Feb 2024
السكيما ثيرابي بتساعد كتير! - كلام معالجين مع ندى مهران
‏أنا وندى اتكلمنا عن السكيما ثيرابي وشوية حاجات تانية! السكيما ثيرابي بتساعدك تفهم أن في شخصيات مختلفة جواك، وكل شخصية منها دوافعها واللي محتاجاه ممكن تبقي محرك لسلوكك. النهج ده في العلاج بيساعدك تبقي مراقب لأنهي جزء متحرك  وبيسعي لأيه! وبيساعدك ترجع ال " adult " أو ال " true sel ... Show More
57m 10s
Jan 2021
كورونا: بين الصحة الجسدية والنفسية
‏الكورونا والحجر الصحي لهما تأثير جسدي، اجتماعي ونفسي على الجميع. ما هي العوارض التي يعيشها المصابين؟ ما هو تأثير الضغط النفسي على الطاقم الطبي؟ ما هي أبرز التوصيات لتخفيف من التأثير السلبي لهذه الأزمة الجماعية؟ نستضيف الدكتورة ياسمين عاقلة التي تشاركنا تجربتها الشخصية بعد الإصاب ... Show More
1s
Feb 2024
٤٠ عاما من السفر والترحال | وائل الدغفق
‏#بودكاست_كاف حلقتنا السادسة عشر في الموسم الثاني مع ضيف اللقاء الأستاذ وائل الدغفق. الذي قضى أربعون عاماً في تجارب السفر والرحلات داخل وخارج المملكة.. حديثنا لهذا اليوم حول التجارب والرحلات التي خاضها وطبيعة الأماكن وتنظيم رحلات السفر والعديد من القصص الشيقة حول الرحاله والتجارب ... Show More
1h 29m
Nov 2022
حلقة 88: هواتف Pixel 7 الجديدة | هل يتفوق شاومي 12T على نسخة البرو؟
‏حلقة 88:- مؤتمر Google والحديث عن أجهزة Pixel 7 و Pixel Watch- لابتوب Surface Pro 9- هواتف Xiaomi 12T- الجيل العاشر من iPad 
2h 4m
Aug 2021
حلقة 67: شاومي تتقدم على أبل للمركز الثاني | ماذا ستضيف صيغة aab مقابل apk؟
‏حلقة 67- شاومي الثاني في مبيعات الهواتف الذكية في العالم خلال الربع الثاني من السنة- قوقل تغير صيغة رفع الملفات على متجرها من apk إلى aab و أمازون تتبعها- قوقل تطلب من سامسونق شاشات قابل للانثناء بحجم 7.6 انش- واتساب تضيف تعدد الأجهزة لكن بطريقة غريبة!- ستيم تعلن عن جهاز ألعاب م ... Show More
1h 19m