logo
episode-header-image
Oct 2022
37m 24s

عدم توازن العضلات و تطوير نقاط الضعف62

OTB على البنش
About this episode

الكثير يعاني من عدم توازن العضلات بين الجهه اليمين و اليسار.

فهل هذي مشكله تحتاج تحلها؟ وايش الحلول المقترحه لها؟


والكل فينا عنده عضلات تعتبر نقطه ضعف عنده، كيف ممكن الشخص يطور نقاط الضعف هذي؟


كل هذا واكثر في حلقتنا اليوم، استماع مفيد وممتع ولاتنسى مشاركه الحلقه مع شخص يستفيد منها.

Up next
Aug 23
141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن
‏كيف تستخدم الكارديو لخسارة الدهون؟في هذه الحلقة ناقشنا الكارديو بأنواعه، تأثيره على حرق الدهون والسعرات، وأفضل الطرق لممارسته. وتكلمنا أيضًا عن أبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. 
33m 25s
Aug 16
140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات
‏الحل النهائي لجسم السكيني فات!في هذه الحلقة ناقشنا موضوع النحيل السمين أو الـ "سكيني فات"، وشرحنا أهم الخطوات اللي لازم نسويها في التغذية بثلاث طرق، وكيف نحسن التمرين، وأهم الأشياء اللي لازم نركز عليها، وكيف نعرف إذا إحنا ماشيين صح. كمان تكلمنا عن التضخيم بعد التنشيف والأغلاط ال ... Show More
32m 45s
Aug 9
جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139
‏حتى لو جيناتك ضدك.. تقدر تفوزفي هذه الحلقة، بإستضافة فيصل سليمان من جديد بعد سنتين!غصنا في رحلة فيصل سليمان من بداياته في كمال الأجسام حتى الوصول للإحتراف، وشاركنا تجاربه في عدة بطولات ونصائحه للوصول للنشافة العالية سواء طبيعي أو غير طبيعي. تحدثنا عن متطلبات الحكام، وزيادة الكتل ... Show More
1 h
Recommended Episodes
Dec 2023
عضلات قاع الحوض لدى الرجل وأهميتها في حياته الجنسية
‏ما هي وظائف عضلات قاع الحوض لدى الرجل ولماذا هي مهمة؟ ما العلاقة بين ضعف عضلات قاع الحوض والمشكلات الجنسية مثل القذف السريع أو ضعف الانتصاب؟ وكيف يمكن لتقوية عضلات قاع الحوض أن تؤثر على الصحة الجنسية للرجل؟ للبحث في هذا الموضوع، نستضيف الدكتورة ليال القبرصي، وهي دكتورة في العلاج ... Show More
43m 16s
Jun 2024
كيف تصبح الرياضة جزء من يومك وتلتزم بالتمارين | بودكاست نقطة نور
‏إزاي تخلي الرياضة جزء من يومك؟ حلقتنا هتكون عن الأسباب اللي بتخلينا مش بنلتزم في الجيم وطرق حلها، وكمان هنتكلم عن الأكل المناسب قبل وبعد التمرين.ليه دايماً بنحس بصعوبة في الالتزام بالتمارين؟ إيه الحاجات اللي بتعطلنا؟ وإزاي نقدر نتغلب عليها ونخلي الجيم جزء من روتيننا اليومي؟تابعو ... Show More
12m 41s
Apr 2025
إسرائيل تبدأ توسيع عملياتها لتجزئة غزة والسيطرة على مساحات جديدة
‏إسرائيل تبدأ بتوسيع عملياتها لتجزئة غزة والسيطرة على مناطق جديدة، في إطار خطة لإعادة احتلال القطاع بالكامل. 
2m 41s
Jul 2024
تطورات ميدانية في غزة
‏عمر رحال - محلل سياسي 
6m 19s
Jun 2024
تونس-إيران: بداية مرحلة جديدة ؟
‏في فقرة من قاعات التحرير، تستضيف سميرة والنبي، الإعلامي التونسي الأستاذ رشيد خشانة، لتسليط الضوء على الأسباب والدوافع التي جعلت السلطة في تونس تتخذ قرار إلغاء تأشيرة الدخول الى البلاد بالنسبة لحاملي جوازات السفر الإيرانية العادية، ابتداء من منتصف الشهر الجاري. 
5m 7s
Jul 1
النزوح الفلسطيني بين الأسي والأمل.. حوار مع آمال الأغا
‏بعد ما يقرب من عامين على اندلاع الإبادة الإسرائيلية في غزة، تحكي رئيسة الاتحاد العام للمرأة الفلسطينية – فرع مصر، آمال الأغا، عن النزوح الفلسطيني إلى الجار الغربي منذ بداية الاحتلال في عام 1948، وكيف استقرّت الجالية الفلسطينية، وخاصة المرأة الفلسطينية، في مصر، وكيف قاومت الاحتلا ... Show More
58m 7s