logo
episode-header-image
Aug 2022
55 m

تنظيم الوقت و كيف توازن بين التمرين و ال...

OTB على البنش
About this episode

في هذي الحلقه تكلمنا كيف ممكن تنظم وقتك مع مشاغل حياتك و كيف ممكن توازن مابين الدراسه و التمرين


استماع مفيد وممتع ولاتنسى مشاركه الحلقه مع شخص يهمه الموضوع

Up next
Oct 5
145 كيف تتمرن بأقل وقت وتحقق أقصى نتائج في النادي؟
‏مضغوط وما عندك وقت تتمرن؟في هذه الحلقة ناقشنا كيف توازن بين زحمة الحياة وتحقيق أهدافك الرياضية. تكلمنا عن طريقة تحديد الهدف بوضوح، وكيف تختصر وقتك في النادي سواء كان هدفك القوة أو البناء العضلي، وعدد الجلسات الكافي للتطور. شاركنا حلول لمشكلة الخمول بعد التمرين، وأفضل جدول تمارين ... Show More
46m 24s
Sep 27
144 كيف تحل مشكلة احتباس السوائل؟
‏ليش اجسامنا تحبس سوائل؟ وكيف نتخلص منها؟في هذه الحلقة ناقشنا موضوع احتباس السوائل، هل هو شيء سلبي فعلًا أو مجرد استجابة طبيعية من الجسم؟ تكلمنا عن الأسباب والعوامل اللي تسبب حبس السوائل، ودور الكرياتين في الموضوع، وكيف ممكن نتعامل معه ونقلله بشكل دائم، بالإضافة إلى أهمية الترطيب ... Show More
28m 52s
Sep 20
143 خطة كاملة لبدايتك في النادي
‏توك بادي في النادي وما تدري ايش تسوي؟في هذه الحلقة ناقشنا أبرز المفاهيم المغلوطة اللي يواجهها المبتدئ في النادي، وتكلمنا عن أفضل جدول تدريبي للبداية، دور الكارديو والكلاسات، وأهم نقطة لازم يركز عليها أي مبتدئ.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. 
53m 16s
Recommended Episodes
Sep 2023
Back to School and Q&A
‏"Join us on our podcast journey as we explore the dynamic world of eating healthy during the school year. From the importance of sleep to setting the right dinner vibes and crafting the perfect lunchbox, we'll uncover the secrets to nourishing both mind and body for a successful ... Show More
22m 2s
May 2024
التمرين مع أحمد بيومي - Exercise
‏ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟ إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين إزاي تحدد شطارة المدرب تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer هو في أحسن تمرين للخسسان؟ إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين أتمرن كام مرة ... Show More
1h 42m
Feb 2024
السكيما ثيرابي بتساعد كتير! - كلام معالجين مع ندى مهران
‏أنا وندى اتكلمنا عن السكيما ثيرابي وشوية حاجات تانية! السكيما ثيرابي بتساعدك تفهم أن في شخصيات مختلفة جواك، وكل شخصية منها دوافعها واللي محتاجاه ممكن تبقي محرك لسلوكك. النهج ده في العلاج بيساعدك تبقي مراقب لأنهي جزء متحرك  وبيسعي لأيه! وبيساعدك ترجع ال " adult " أو ال " true sel ... Show More
57m 10s
Sep 29
مغامرات عجيبة: مغامرة القزمة الصغيرة تحت الأرض
‏🎉🐧🐭✨ هل تخيلت يومًا أن الغميضة تتحول إلى مغامرة في أعماق الأرض؟ قزمـة صغيرة + بطريق صغير + فأر صغير = رحلة عجيبة مليئة بالضحك والمفاجآت! 🤩🍫🍊 مين برأيكم صار بطل الغميضة الحقيقي؟ 👑 شاركوا توقعاتكم قبل ما تسمعوا القصة الجديدة! 🎧💛 
8m 29s
Feb 2024
اجتمعو عليها مجموعة من الطلاب وتنمروا عليها
‏اجتمعو عليها مجموعة من الطلاب وتنمروا عليها 
5m 27s
Aug 25
مالسبيل لحماية الصحفيين في قطاع غزة؟
‏ناصر أبو بكر نقيب الصحفيين الفلسطينيين يتحدث في فقرة من قاعات التحرير عن استمرار استهداف الصحفيين في غزة من قبل الجيش الاسرائيلي والاجراءات الواجب اتخاذها دوليا لحماية الصحفيين الذين يصارعون من أجل نقل الخبر في القطاع المحاصر. 
5m 6s
Sep 9
موجز الأخبار من رؤيا بودكاست الثلاثاء 09-09-2025
‏موحز الأخبار :-"الخيرية الهاشمية": توزيع وجبات ساخنة في شمال قطاع غزة/أكسيوس: المقترح الأميركي تضمن بندا عن انسحاب "إسرائيل" من غزة وحماس تصفه بـ"الفخ"/جيش الاحتلال يصدر أمر إخلاء لجميع سكان مدينة غزة/الاحتلال يشدد إجراءاته بالقدس ويشن حملة اعتقالات ومداهمات بالضفة/الصحة اللبنان ... Show More
5m 4s
Aug 30
English Listening #479: Keeper of Books
‏🎙 أهلا بيك في بودكاست Daily English listening ‏استماع الإنجليزية يوميا حلقة جديدة ✨ 📄 لقراءة النص والترجمة (وانصحك ما تقرأ الترجمة إلا إذا احتاجتها):https://drive.google.com/file/d/1zcVftWHfjIOh4DcTPDkd243ZnG-TDCVi/view?usp=drive_link 📌 سجل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:h ... Show More
7m 36s
Apr 2025
كيف تتخلص من شعور المقارنة؟
‏في هذه الحلقة من بودكاست «لحظة مع ميس»، المقارنة بالآخرين شعور يسرق منا الراحة والثقة بالنفس، ويجعلنا نغفل عن تقدير ذاتنا وما نملكه. نتحدث عن جذور هذا الشعور، تأثيره على حياتنا، وكيفية التحرر منه لبناء حياة أكثر رضا وسلام داخلي.تم تسجيل هذه الحلقة في استوديو https://www.instagra ... Show More
10m 27s
Sep 28
في حب لازم يظل ذكرى
‏مش كل حب لازم نرجعله أو نعيشه من جديد. في حب وجوده الحقيقي بيكون بذاكرتنا، بتفاصيله الجميلة وبالدروس اللي علّمنا إياها. في هذه الحلقة من بودكاست «لحظة مع ميس»، منحكي كيف أحيانًا الذكرى بتكون أنقى من المحاولة، وكيف في علاقات قيمتها إنها تضل حكاية محفورة جوّا القلب، مش واقع منعيش ... Show More
4m 58s