logo
episode-header-image
Oct 2021
58m 10s

كل شيء تحتاج تعرفه عن نظام المرونه

OTB على البنش
About this episode

نظام المرونه هو من اكثر الانظمه المنتشرة مؤخرا ولكن هل فعلا هو مناسب لك؟ وكيف تقدر تطبقه بأفضل طريقة لأفضل النتائج؟ وغيرها الكثير من الاسئله اللي حنجاوبك عليها بهذي الحلقة من بودكاست على البنش

Up next
Aug 2
138 حقيقة تمارين البنات
‏هل الحديد يخرب شكل الجسم الأنثوي؟في هذه الحلقة، ناقشنا أهم المواضيع اللي تهم البنات في عالم التمارين مثل الفرق بين شد الجسم والتعضيل، وأكبر الأخطاء اللي يسوها البنات في النادي، وكيفية التخلص من الخفسة والسيلوليت، وهل فعلاً تمارين الصدر تصغر الصدر؟ وتكلمنا بعد عن تأثير السوشيال م ... Show More
31m 56s
Jul 26
137 كيف توصل لأعلى نشافة كشخص طبيعي
‏تعرف من هو ذاك الشخص؟في هذه الحلقة بإستضافة عبد العزيز (ذاك الشخص) من بدايته في النادي إلى مشاركته في بطولة كمال أجسام. ناقشنا كيف وصل لنسبة دهون منخفضة جدا، كيف حافظ على النشافة وتعامل مع الجوع، وهل فعلاً مياه جوز الهند لها مفعول سحري؟استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا ف ... Show More
48m 10s
Jul 19
136 ليش تركنا تخصصنا بعد التخرج؟
‏هل النجاح يكون خارج التخصص الجامعي؟في هذه الحلقة تكلمنا عن تجربتنا في طب الأسنان والهندسة الزراعية. ناقشنا هل فعلاً ترك الجامعة يعتبر خيار صحيح، وتكلمنا عن أهمية بذل الجهد في التخصص المناسب، والضغوط الاجتماعية اللي نواجهها كطلاب. وطرحنا سؤال: هل فعلاً لازم نغير تخصصنا عشان ننجح؟ ... Show More
53m 28s
Recommended Episodes
Apr 2021
نظام الكيتو
‏ما نظام الكيتو، ومتى اختُرع، وهل هو مفيد أو مضر للجسم؟ 
3m 26s
Apr 2021
هل التغذية نظام فردي ؟
‏هل مر عليك نظام غذائي بين أهلك ومعارفك واتّبعته لمدة معينة، لكنك وجدت اختلافاً في نتائج الوزن وفاعالية النظام؟ نشرح لك السبب، وأكثر. 
3m 53s
Jul 2021
نصائح جنسية لموسم الصيف
‏كيف تتقبلون اجسامكم؟ وكيف تزيدون ثقتكم بأنفسكم؟ في هذه الحلقة، نستعرض بعض النصائح لموسم صيفي اكثر اثارة. 
30m 17s
Jul 2021
نصائح جنسية لموسم الصيف
‏كيف تتقبلون اجسامكم؟ وكيف تزيدون ثقتكم بأنفسكم؟ في هذه الحلقة، نستعرض بعض النصائح لموسم صيفي اكثر اثارة. 
30m 17s
Jun 2021
*السعي لحياة أفضل*
‏كيف تسعى لنفسك؟ وتكتشف شغفك؟ وتبدأ تشتغل على نفسك عشان تكون أفضل نسخة منها؟ ‏كل اجوبتكم في حلقة اليوم "السعي لحياة أفضل"♥️ 
16m 42s
Apr 2023
النظام الغذائي وسرعة القذف
‏هل يمكن معالجة سرعة القذف من خلال النظام الغذائي؟ الجواب مع نصائح مفيدة في الحلقة.   
13m 35s
Oct 2021
نظامك الرياضي مايحقق النتائج المتوقعة ؟!
‏في هالحلقة اخذناكم بجولة للي يصير يومياً بين الناس في البيوت وداخل النوادي تناقشنا عن أهم الاخطاء اللي يقع 3 من أصل 10 أشخاص ضمنهم المدربين! محاورنا: -5 طرق لتصمم جدول رياضي يحقق فعالية -هل من الصحيح استهداف عضلة معينة في النظام -اكثر 3 حالات تتكرر على مدار السنوات -هل من الضرور ... Show More
8m 13s
Aug 2019
أساسيات الرياضة : كيف تتمرن وايش تتمرن وليش تتمرن؟
‏عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل ! وليه ؟ راوي مدرب معتمد من ISSA🇺🇸 NCCPT🇨🇦GSA🇸🇦NASM 🇺🇸NCCA درب اكثر من ٢٢٠٠ متدرب/هـ في كل ثانيه من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية بتعرف مع #بروتين عن : -ليه كل ساعه تمر على جسمك يبدا يفقد ق ... Show More
29m 36s
Mar 2024
ازاي نتخانق؟
‏هو في خناقات مفيدة؟ طب إيه من الطرق الصحية اللي ممكن نتخانق بيها؟ اعرف ده وأكتر في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل. لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ... Show More
21m 2s