Marhabtayn, I hope you're all well :) In this episode, I will briefly talk about emotional intelligence and how we can improve our emotional intelligence through self-awareness. I hope you enjoy it!
اليوم رح احكي لحالي عن الذكاء العاطفي . انا و لينا حكينا في هذا موضوع شوي بالحلقة الماضية بس كان بدي احكي عنه بتفاصيل اكثر لانه هو موضوعي المفضل بي علم نفس الشغل .. مجال دراستي
Today I will speak on my own about emotional intelligence. Lina and I spoke about this topic a bit in the last episode, but I wanted to speak about it in more detail because it’s my favourite topic in Business Psychology.. the field I studied
قبل ما أسجل هاي الحلقة .. حضرت كتير عن شو بدي احكي او كيف راح احكي بالعربي . بشكل عام هذا موضوع صعب .. حتى لو بحكي باللغة الإنجليزية . بس بنفس الوقت كان بدي تحدي .. فا ان شاء الله رح تستفيدو من هاي الحلقة
Before I recorded this episode, I prepared a lot on what I wanted to say and how I will say it in Arabic. Generally, this topic is difficult even if I speak about it in English. At the same time I wanted a challenge. InshaAllah you will benefit from this episode
ًاول شي ، شو يعني الذكاء العاطفي؟
Firstly, what do we mean by emotional intelligence?
الذكاء العاطفي هو لما منعرف، نفهم و نتعامل مع عواطفنا و كمان منعرف نفهم و نتعامل مع عواطف الناس التانين
Emotional intelligence is when we recognise, understand and manage our emotions. It’s also when we recognise, understand and manage the emotions of other people
لما منقدر نعمل هيك ، منقدر نستعمل هاي المعلومات عشان تساعد تفكيرنا وتصرفاتنا
When we can do this, we can use this information to help our thinking and behaviour
ببساطة , الذكاء العاطفي لما احنا نكون مدركين أنه عواطفنا بتأثر على تصرفاتنا وتفكيرنا و بتأثر على الناس التانين بطرق ايجابية وسلبية
Simply, emotional intelligence is when we are aware that our emotions influence our behaviour, our thinking and influence other people in positive and negative ways
مثلا ازا منفكر في الوباء. كتير ناس بعانوا من القلق . و هاي العاطفة مش سيئة بالمرة.. هيه رح تساعدنا إذا بنعرف كيف نتعامل معها. بس اذا ما منعرف كيف نتعامل معها ، القلق رح ياكلنا و ما رح نفكر بوضوح
For example, if we think about the pandemic, a lot of people suffer from anxiety. This emotion is not bad at all. It can help us if we know how to manage it, but if we don’t know how to manage it, the anxiety will consume us and we won’t think clearly
فا السؤال المهم هو كيف نحسن ذكائنا العاطفي ؟
An important question is how do we improve our emotional intelligence?
في طرق مختلفة احنا بنقدر نتمرن فيها ووحدة من هاي الطرق هي self awareness. يعني نتعرف على عواطفنا
There are different ways we can practice, but one way is self awareness, meaning we recognise our emotions
لازم نقضي وقت عشان نصير مدركين لحالنا اكثر . منقدر نكتب مذكرات عن مشاعرنا . ممكن نكتب المشاعر اللي منحس فيها كل يوم او يومين ومن وين جبنا هي العاطفة ، يعني.. شو هو الوضع او السياق اللي كنا فيه, و شو الي خلانا مبسوطين او حزنين ومين الأشخاص اللي معنا
We need to spend time to become more aware of ourselves. We can write a diary about our feelings. We can write what we feel everyday or every other day and where this emotion came from . What was the situation or context? What made us happy or sad? Who were the people that were with us?
و بعدين منقدر نقرا شو صار ونعرف ازا في أنماط في عواطفنا . رح نعرف اي عواطف بتخلينا احسن ، أو مش احسن ، او بأي وضع منحس بعاطفة معينة . وبالمستقبل ، رح نتعامل مع عواطفنا بشكل احسن
After that we can read what happened and recognise if there are patterns in our emotions. It will help us know what emotions make us feel better or not better and in what situation we feel specific emotions. In the future, it will help us to manage our emotions in a better way.