الغذاء والصحة

اقتباس

اعرِف من أنت من طعامك

المقدمة

نقص المُغذّيات

الفاكهة ليست خيارك الأمثل عندما يتعلق الأمر بتناول الأطعمة منخفضة السّكر

الرّكود البدني

تناول الكربوهيدرات بإفراطٍ يشكل ضغطًا على الجسد ينتج عنه تدهور الأداء المعرفي

زيت الزيتون وطريقة استخدامه

الدهون

نصيحة الابتعاد عن الدهون لأنّها غير صحيةٍ، ليست صحيحةً بالكامل

الكوليسترول ليس مسؤولًا عن انسداد الأوعية الدموية وظهور أمراض القلب 

الدهون غير المشبعة

الدهون الأحادية غير المشبعة (الصديق الحميم للدماغ)

الصوم عن الطعام قادرٌ على زيادة كفاءة عمل العقل بشكلٍ أكبر من تناوله

الدهون المتحوّلة (الدهون الشريرة)

إنّ تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على النفسية السليمة، يحسن من أداء العقل

الأفوكادو

فقرة بارزة

ما بينَ زيادة الوزن والطعم اللذيذ

الخاتمة

الكربوهيدرات (السعادة المُصطنعة)

ما الذي يجعل من الكربوهيدرات سيئة السُمعة؟

قم بالتغيير قبل فوات الأوان

ابتعد عن مُسببات التوتر

الشوكولاتة الداكنة

قلب سليم، دماغ سليم

الدماغ والكوليسترول

زياد تدفق الدم للدماغ

قلة كفاءة الأدمغة

البيض

كن برفقة مَعدتك دائمًا

ريعان الشباب

درع الحماية (المناعة)

احمِ عقلك مما يخفيه جهازك الهضمي

الخضروات (ذات الأوراق الخضراء الدّاكنة)

وَصفات صحيّة