#180 الجسد يتذكر: السوماتيك والجهاز العص...

*من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠

للتوصل مع هدى: https://studio.youtube.com/channel/UCGGtO_UboOuRcEh3xZKeH1w/collaboration/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQهل عمرك عرفتِ بالضبط إيه اللي المفروض تعمليه، لكن لسبب ما جسمك مش قادر يتحرك؟عارفة إن علاقة معيّنة مش مريحة، لكن مش قادرة تخرجي منها؟عارفة إنك محتاجة تبدأي مشروع أو مهمة، لكن كل مرة بتأجلي؟بتحسي إنك عايزة ترتاحي لكن جسمك مش عارف يهدى؟أو إنك بتصحّي من النوم رغم إنك نمتي ساعات كفاية ولسه جسمك مش مرتاح؟في الحلقة الثانية مع هدى العربي، أخصائية التشافي الجسدي والسوماتيك، نتعمق في العلاقة بين الجسم، الجهاز العصبي، المشاعر، الأفكار، التوتر والصدمات، ونتكلم عن السبب اللي ممكن يخلّي العقل يريد التغيير بينما يظل الجسم متمسكًا باستجابات قديمة.هدى تشرح لنا مفهوم Somatic Therapy / السوماتيك ثيرابي، ولماذا لا يكفي أحيانًا أن نفهم المشكلة بعقلنا فقط، بل نحتاج أيضًا إلى الاستماع لما يحدث داخل أجسامنا.Join this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/join(00:00) مقدمة: ما هي السوماتيك ثيرابي؟(01:15) لماذا لا يتغير سلوكنا رغم معرفتنا بما نريد؟(02:49) الجسد قبل القصة: كيف تعمل السوماتيك ثيرابي؟(04:40) الصدمات الجسدية والأوجاع غير المبررة(07:20) السوماتيك ثيرابي والمدارس المختلفة للعلاج الجسدي(08:55) الجهاز العصبي والعودة إلى حالة الاتزان(10:22) التوتر وتخزينه في الرقبة والكتفين والجسم(13:36) كيف تتشكل الصدمة داخل الجسم؟(16:28) كيف نقرأ إشارات الجسم والجهاز العصبي؟(18:05) التوتر والهضم: لماذا يؤثر الجهاز العصبي على القولون؟(19:45) توسيع قدرة الجهاز العصبي على تحمل المشاعر(21:15) بناء الثقة بينك وبين جسدك(22:51) استجابات الجهاز العصبي: الإرضاء والهروب والمواجهة والتجمد(27:29) الاحتراق النفسي والجهاز العصبي المنهك(30:09) الراحة والإجازة: لماذا نحتاج إلى فصل حقيقي؟(33:05) جهازك العصبي يبحث عن الأمان طوال الوقت(35:58) النوم ووضعيات الجسم والشعور بالأمان(37:27) ممارسة سوماتيك للوصول إلى حالة الاستسلام(38:48) تمرين فحص أرباع الجسم للعودة إلى الحاضر(40:29) كيف نكتشف ما يحتاجه الجسم؟(42:18) تمرين التنفس وملاحظة إحساس الجسم(44:25) تحرير التوتر من الحوض والساقين(46:40) كيف نلاحظ ما يحدث في أجسامنا دون أحكام؟(48:13) ختام التمرين والاسترخاء⚠️ هذا المحتوى للتوعية ومشاركة تجربة الضيفة ومنهجها، وليس بديلًا عن التشخيص أو العلاج الطبي أو النفسي المتخصص. عند وجود أعراض جسدية مستمرة أو مقلقة، يُنصح باستشارة الطبيب واستبعاد الأسباب العضوية.لو الحلقة لمستك أو خلتك تفكر في حاجة جديدة عن جسمك وجهازك العصبي، اعمل Like 👍، اكتب لنا رأيك في Comment، وShare الحلقة مع شخص ممكن يستفيد منها.واشتركوا في From Cairo Podcast وفعلوا الجرس 🔔 عشان توصلكم حلقاتنا الجديدة.#FromCairoPodcast #السوماتيك #السوماتيك_ثيرابي #SomaticTherapy #الجهاز_العصبي #الجهاز_العصبي_المستقل #تنظيم_الجهاز_العصبي #NervousSystemRegulation #التشافي_الجسدي #SomaticHealing #الوعي_بالجسد #SomaticAwareness #الوعي_الجسدي #الصدمة #Trauma #TraumaHealing #التوتر #Stress #الاحتراق_النفسي #Burnout #التسويف #Procrastination #FightFlightFreeze #FreezeResponse #FawnResponse #الصحة_النفسية #الصحة_الجسدية #التنفس #التأمل #الراحة #الشفاء_النفسي #هدى_العربي #SomaticPractice