هو نظام نفسي متكامل مش مجرد حمية غذائية، بيهدف لمساعدتك تتخلص من عادة الأكل المرتبطة بالمشاعر أو الضغوط العصبية بدل الجوع الحقيقي,,. إليك ملخص لأهم النقاط في الكتاب:

الخروج من فخ الأنظمة الغذائية: الكتاب بيوضح إن الأنظمة الغذائية (الدايت) غالباً مش بتنجح وبترهق الجسم والعقل، والحل الحقيقي في إعادة برمجة طريقة تفكيرك وعلاقتك بالأكل,,.
القواعد الذهبية الأربعة: بيعتمد النظام على 4 قواعد بسيطة بتستعيد بيها فطرتك الطبيعية:
1. كل لما تحس بالجوع الحقيقي (مش الجوع العاطفي المفاجئ),.
2. كل الأكل اللي أنت عاوزه فعلاً، مش اللي المفروض تاكله.
3. كل بوعي وتلذذ بكل لقمة، وامضغ ببطء,.
4. توقف عن الأكل أول ما تحس بالشبع,.
التقنيات النفسية: الكتاب بيستخدم أدوات قوية زي "تقنية الملجأ" (Haven)، وهي عملية بتساعد على فصل المشاعر المؤلمة أو الصدمات القديمة عن الرغبة في الأكل، وده بيغير كيمياء المخ وبيقلل التوتر,,.
التنويم المغناطيسي: بيوفر الكتاب جلسة تنويم مغناطيسي صوتية بتخاطب العقل الباطن عشان تزرع عادات جديدة وتساعدك تسيطر على شهيتك وتزود ثقتك بنفسك,,.
فهم المشاعر: بيعلمك إزاي تسأل نفسك 5 أسئلة محددة لما تحس برغبة عاطفية في الأكل، عشان تفهم الرسالة اللي مشاعرك عاوزه توصلها لك وتتعامل معاها بذكاء بدل ما "تاكلها",.

الهدف النهائي من الكتاب هو إنك توصل لحالة من الحرية العاطفية، بحيث يكون الأكل بالنسبة لك مصدر للمتعة والتغذية بس، مش وسيلة للهروب من المشاعر، وده بيؤدي لفقدان الوزن بشكل طبيعي وتلقائي,,. عقلك في التعامل مع الأكل بعد ما تطبق النظام ده هيكون زي جهاز الكمبيوتر اللي اتعمل له "إعادة ضبط مصنع"؛ هيرجع يشتغل ببرمجته الأصلية الصحية اللي بتعرف امتى محتاجة طاقة (أكل) وامتى تكتفي، من غير "الفيروسات" (المشاعر السلبية) اللي كانت بتعطل النظام.

يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books

Produced by:
https://www.podcaistudio.com/

الخروج من فخ الأنظمة الغذائية: الكتاب بيوضح إن الأنظمة الغذائية (الدايت) غالباً مش بتنجح وبترهق الجسم والعقل، والحل الحقيقي في إعادة برمجة طريقة تفكيرك وعلاقتك بالأكل,,.
القواعد الذهبية الأربعة: بيعتمد النظام على 4 قواعد بسيطة بتستعيد بيها فطرتك الطبيعية:
1. كل لما تحس بالجوع الحقيقي (مش الجوع العاطفي المفاجئ),.
2. كل الأكل اللي أنت عاوزه فعلاً، مش اللي المفروض تاكله.
3. كل بوعي وتلذذ بكل لقمة، وامضغ ببطء,.
4. توقف عن الأكل أول ما تحس بالشبع,.
التقنيات النفسية: الكتاب بيستخدم أدوات قوية زي "تقنية الملجأ" (Haven)، وهي عملية بتساعد على فصل المشاعر المؤلمة أو الصدمات القديمة عن الرغبة في الأكل، وده بيغير كيمياء المخ وبيقلل التوتر,,.
التنويم المغناطيسي: بيوفر الكتاب جلسة تنويم مغناطيسي صوتية بتخاطب العقل الباطن عشان تزرع عادات جديدة وتساعدك تسيطر على شهيتك وتزود ثقتك بنفسك,,.
فهم المشاعر: بيعلمك إزاي تسأل نفسك 5 أسئلة محددة لما تحس برغبة عاطفية في الأكل، عشان تفهم الرسالة اللي مشاعرك عاوزه توصلها لك وتتعامل معاها بذكاء بدل ما "تاكلها",.

التحرر من الأكل العاطفي