[MOMENT] Comment concrêtement réguler so...

Ceci est un "moment", c’est-à-dire un extrait d’un épisode plus long déjà diffusé sur Vlan!

Ludovic Leroux est coach, formateur et spécialiste de l’accompagnement humain. À travers son parcours mêlant sport, psychologie et pratique corporelle, il s’est forgé une expertise unique sur l’intégration des savoirs par le corps. Dans cet extrait de notre conversation, j’ai voulu comprendre ce qui fait que, bien souvent, on « sait » quoi faire pour aller mieux... mais on ne le fait pas.

Avec Ludovic, on est allé au cœur de cette problématique. Il explique avec simplicité et clarté pourquoi la théorie ne suffit pas, surtout dans le domaine du développement personnel. J’ai aimé sa manière très concrète de ramener les apprentissages au corps, à la physiologie, à l’expérience vécue. Il évoque les quatre portes d’entrée qui permettent de réguler notre système nerveux : le mental (par la visualisation), la physiologie (à travers la respiration), le corps mécanique (grâce au mouvement, au stretching, au yoga), et l’esprit (via la connexion à la nature, la méditation ou encore le lien social).

Ce qui m’a marqué, c’est cette idée que nous connaissons souvent les outils – comme la cohérence cardiaque – mais que nous les utilisons seulement en pompier, quand ça va mal, plutôt que comme des entraînements réguliers. Ludovic nous invite à changer ce rapport à la pratique, à transformer des petits gestes simples (soupirs, bâillements, étirements, respiration) en véritables rituels de régulation. Il parle aussi de la fameuse douche froide, non pas comme un défi de guerrier, mais comme un moyen d’apprendre à ne pas fuir l’inconfort et à reprogrammer notre rapport au stress.

Dans cet épisode, nous parlons donc de comment « faire descendre » les apprentissages dans le corps, d’observation de soi, de rituels, de reconnexion et de responsabilité personnelle. Une plongée passionnante pour toutes celles et ceux qui veulent incarner ce qu’ils apprennent, plutôt que de juste l’accumuler dans la tête.

Un moment puissant, inspirant, et profondément pratico-pratique.

Citations marquantes

1. "La différence, c’est : est-ce que je le fais déjà ?"
2. "Notre système nerveux ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire."
3. "Ce n’est pas quand ça ne va pas qu’il faut respirer, c’est tout le temps."
4. "Trois soupirs intentionnels suffisent parfois à calmer notre système nerveux."
5. "La douche froide, c’est un exercice pour reprendre le contrôle de sa survie."

10 questions structurées posées

1. C’est quoi l'entraînement pour intégrer les apprentissages ?
2. Comment passer de la théorie à la pratique ?
3. Quels sont les accès au système nerveux ?
4. Quel est le rôle de la visualisation ?
5. Comment utiliser efficacement la respiration ?
6. Peux-tu donner un exercice simple de cohérence cardiaque ?
7. Quel est le lien entre le corps et le stress mécanique ?
8. Quels rituels quotidiens recommandes-tu pour détendre le corps ?
9. Quel est l’effet du bâillement sur le système nerveux ?
10. Pourquoi prendre des douches froides est bénéfique ?

Suggestion d'épisode à écouter : #288 le remède miracle contre le stress avec Ludovic Leroux (https://audmns.com/aHHEdaH)

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.