L'émission retrace les débuts de Teddy Riner dans le judo et le football, évoquant sa première ceinture noire. Il partage ses souvenirs émouvants des Jeux Olympiques de Londres 2012, Rio 2016 et Paris 2024, qu'il considère comme l'apogée de sa carrière.
Au-delà de ses succès sportifs, Riner est engagé et souhaite transmettre des valeurs positives à la jeunesse. Il parle de son rôle de père et d'oncle, voulant être un exemple pour les jeunes.
Il présente également la Riner Cup, un tournoi de judo pour mettre en lumière les jeunes talents, montrant sa passion pour redonner et partager sa réussite.
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