Abends essen macht dick - und fünf kleine Mahlzeiten sind besser als drei normale: Das hört man immer wieder. Aber stimmt das auch? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wann wir essen sollten, welche Snacks gesund sind und wie gut Intervallfasten ist.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:25) Ist es ungesund, morgens nicht zu frühstücken?
(07:57) Gesund abnehmen: Gibt es eine Alternative zu Zucker?
(13:04) Unterzuckerung: Dann muss eine Limonade her
(13:39) Intervallfasten: Wie gesund ist es wirklich?
(17:22) Fünf kleine Mahlzeiten oder drei normale? Wann der Mensch essen sollte
(20:59) Essen vor oder nach dem Sport?
(24:11) Energiegels und Traubenzucker – wann ein Snack zwischendurch wichtig ist
(29:46) Statt Chips und Schokolade: Tipps für gesunde Snacks
Den Podcast „0630” findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/
Eine Folge „Frag dich fit“ zum Thema gesund abnehmen findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/naehrwerte-und-kalorien-gesund-abnehmen-aber-wie/wdr-2/13187849/
Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um KI im Sport und um Blasenschwäche. Schreibt uns gerne, wie ihr unseren Podcast findet – per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death
Hier noch eine Einordnung unserer Kollegen vom MDR zu dieser Studie:
https://www.mdr.de/wissen/medizin-gesundheit/intervallfasten-gesund-schaedlich-sterberisiko-106.html
Daytime eating prevents internal circadian misalignment and glucose intolerance in night work:
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abg9910