logo
episode-header-image
Oct 2021
2m 11s

Quels sont les 5 meilleurs aliments cont...

Choses à Savoir
About this episode

Entre 15 et 35 % des adultes souffriraient de constipation. Ce trouble digestif peut être favorisé par la sédentarité, une hydratation insuffisante ou encore la paresse du gros intestin. Mais il provient aussi d'une alimentation inadaptée. Pour éviter d'être constipé, voici donc 5 aliments à privilégier.


Les pruneaux


Comme tous les aliments anti constipation, les pruneaux contiennent beaucoup de fibres, 8 de ces fruits nous apportant le quart de nos besoins quotidiens. Les fibres augmentent le volume et la consistance des selles, ce qui active le transit intestinal.


Mais le pruneau contient d'autres laxatifs naturels, ainsi q(une substance qui facilite les contractions de l'intestin.


Les céréales complètes


Comme leur nom l'indique, les céréales complètes comprennent les trois parties du grain de céréale, dont le germe et l'enveloppe de son.


Les fibres qu'elles contiennent sont insolubles, autrement dit elles passent dans le tube digestif sans être digérées. Ainsi, le riz, les pâtes ou le pain complets augmentent la consistance du bol alimentaire et facilitent, elles aussi, les contractions de l'intestin.


Les jus de fruits


Quand elles se dessèchent, les selles sont plus difficiles à éliminer. L'eau ne suffit pas à les amollir, car elle est rapidement évacuée avec l'urine.


S'ils contiennent de la pulpe, les jus de fruits, et notamment celui du pamplemousse, rendent les selles moins sèches.


Les matières grasses


On le sait, les matières grasses n'ont pas que des effets nocifs sur notre santé. Elles contribuent aussi à lubrifier l'intestin, favorisant ainsi le passage des selles. C'est notamment le cas de l'huile d'olive.


Mais seules les graisses consommées crues, ou peu chauffées, ont cet effet. Dans le cas contraire, elles ralentiraient plutôt la digestion.


Le café


Le café contient plusieurs substances qui facilitent le transit intestinal. L'une d'elles favorise la contraction d'une partie du côlon. Une autre permet à l'estomac de se vider plus facilement.


Le café jouerait aussi un rôle dans l'équilibre de la flore intestinale, essentielle à une bonne digestion. Mais ces effets laxatifs du café ne sont pas ressentis par tous de la même façon.


Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.



Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Up next
Jul 3
Pourquoi les œufs ne sont-ils jamais au rayon frais au supermarché ?
C’est une question que beaucoup se posent en flânant dans les rayons : pourquoi les œufs, aliment fragile par excellence, ne sont-ils pas conservés au frais en supermarché ? Ce choix, loin d’être un oubli ou une négligence, repose en réalité sur des considérations sanitaires préc ... Show More
1m 55s
Jul 2
Pourquoi le magnésium aide-t-il à dormir ?
Le magnésium est souvent présenté comme un allié du sommeil. Ce n’est pas un mythe marketing : ce minéral joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux, la détente musculaire et la production des neurotransmetteurs liés au repos. Plusieurs études confirment que des appor ... Show More
1m 50s
Jul 1
Pourquoi boire abîme-t-il le cerveau plus que vous ne le pensez ?
L’idée selon laquelle un verre de vin par jour pourrait être bon pour la santé a longtemps dominé les discours publics. Mais les découvertes scientifiques récentes bousculent ce mythe. Une étude brésilienne dirigée par le Dr Alberto Fernondo Oliveira Justo, publiée en 2025, met e ... Show More
2m 11s
Recommended Episodes
May 2024
Watch This If You Can't Go Number 2
When your diet is filled with processed foods and lacking essential nutrients, it can lead to constipation. The most common type of constipation is primary constipation, in which constipation is the primary issue rather than being caused by a tumor or obstruction. The first line ... Show More
7 m
Jan 2020
Is Constipation Or Diarrhea A Problem?
Constipation is so common, but hardly a topic for the dinner table, listen in as two nutritionists share the causes and some solutions for child and adult constipation issues. They share foods to eat and what to avoid, in addition to indicators of good bowel habits and abnormal b ... Show More
44m 36s
Jun 2024
912 - 4 Causes of Constipation & The Most Effective Solutions
Whether you need a quick fix for constipation or you’ve been dealing with it consistently, we’ve got the most effective solutions for you! In this episode, I’ll break down the 4 causes of constipation, how to fix it when it happens, and how to prevent ongoing constipation moving ... Show More
39m 38s
Nov 2023
The Food Connection To Diarrhea
Many of our clients come to us with digestive health issues, which includes diarrhea. Not only is this a sign of something going on inside the intestinal tract, it’s super disruptive to every day life! If this is an issue you or someone you love is struggling with, let’s talk abo ... Show More
39m 23s
Feb 2023
The ultimate guide to constipation
The formal definition for constipation is ‘Having fewer than three bowel movements per week’. But, did you know that you can have a bowel movement every day and still be constipated? Recent data has shown that a quarter of people worldwide have at one point reported symptoms, sug ... Show More
21m 13s
Sep 2018
495 - Do You Need a Digestive Enzyme Supplement?
Over the counter digestive enzymes supplements have grown increasingly popular and are marketed to help with digestive symptoms like indigestion, bloating, and gas. But can these supplements really help you digest your food better or relieve these symptoms? Read the transcript  C ... Show More
9m 31s
Mar 2022
Surprising Findings About Digestive Enzymes for IBS
Are you thinking of taking digestive enzymes for your digestive symptoms? Digestive enzymes are one of the most frequently recommended supplements in the wellness industry for digestive health, but does research support their use for IBS? There isn’t a lot of research to go by, b ... Show More
16m 46s
Sep 2022
Help! I’m Always Constipated =/
If you’ve been struggling with constipation and nothing has been working, then this is the episode for you. Constipation is incredibly uncomfortable and may be an indication that there are issues with your digestive tract. We got a better understanding of what may be happening in ... Show More
46m 12s
Nov 2022
Should you be taking digestive enzymes?
Over-the-counter digestive enzyme supplements are marketed to help with digestive symptoms like indigestion, bloating, and gas. But can these supplements really help you digest your food better or relieve these symptoms?Nutrition Diva is hosted by Monica Reinagel. A transcript is ... Show More
10m 49s
May 2020
Struggling with Digestive Problems?
74% of the U.S. population struggles with gastrointestinal symptoms such as heartburn, acid reflux, abdominal pain, bloating, diarrhea or constipation. Listen in as two nutritionists share how to relieve these symptoms and what makes good gut health to begin with. 
42m 56s