logo
episode-header-image
Sep 2021
48m 3s

الاطالات الثابتة هل ضروري تسويها؟ وكيف ت...

OTB على البنش
About this episode

المصادر تجدونها على اليوتيوب

Up next
Aug 23
141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن
‏كيف تستخدم الكارديو لخسارة الدهون؟في هذه الحلقة ناقشنا الكارديو بأنواعه، تأثيره على حرق الدهون والسعرات، وأفضل الطرق لممارسته. وتكلمنا أيضًا عن أبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. 
33m 25s
Aug 16
140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات
‏الحل النهائي لجسم السكيني فات!في هذه الحلقة ناقشنا موضوع النحيل السمين أو الـ "سكيني فات"، وشرحنا أهم الخطوات اللي لازم نسويها في التغذية بثلاث طرق، وكيف نحسن التمرين، وأهم الأشياء اللي لازم نركز عليها، وكيف نعرف إذا إحنا ماشيين صح. كمان تكلمنا عن التضخيم بعد التنشيف والأغلاط ال ... Show More
32m 45s
Aug 9
جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139
‏حتى لو جيناتك ضدك.. تقدر تفوزفي هذه الحلقة، بإستضافة فيصل سليمان من جديد بعد سنتين!غصنا في رحلة فيصل سليمان من بداياته في كمال الأجسام حتى الوصول للإحتراف، وشاركنا تجاربه في عدة بطولات ونصائحه للوصول للنشافة العالية سواء طبيعي أو غير طبيعي. تحدثنا عن متطلبات الحكام، وزيادة الكتل ... Show More
1 h
Recommended Episodes
Dec 2023
قفلت الحمام على بنت اختي ونقلبت حياتي
‏قصص رون من اليوتيوب 
7m 57s
Jan 2024
انتقمت منها بأبشع الطرق بسبب
‏قصص رون من اليوتيوب 
22m 23s
Jan 2024
محد سمع لها وقررت قرار مفجع
‏قصص رون من اليوتيوب 
4m 55s
Jan 2024
إمي ظلمتني وبك برودة تبغى السماح
‏قصص رون من اليوتيوب 
6m 25s
Dec 2023
ممنوع أصرف من فلوسي والسبب
‏قصص رون من اليوتيوب 
11m 6s
Dec 2023
قانون القبيلة اللي ما يعدد مو رجال..؟
‏قصص رون من اليوتيوب 
13m 38s
Nov 2023
أمي ظلمتني وبكل برودة تبغى السماح
‏قصص رون من اليوتيوب 
6m 28s
Feb 2024
أهلي ينادوني بأبشع الألفاظ بإسم التحفيز
‏قصص رون من اليوتيوب 
14m 26s
Dec 2023
افترت عليا الإدارية عند أبوي.
‏قصص رون من اليوتيوب 
11m 5s
Jan 2024
نزل وزني من 110 إلى 60 كيلوا والسبب
‏قصص رون من اليوتيوب 
6m 17s