Yoga für den Morgen & Abend

Einstimmung mit dem Mantra OM (Teil 1)

Ganz wach werden und den Atem beleben (Rückenkraulen)

Um die innere Achse drehen (Warming Up für Körper und Atem)

Das gedrehte Durchtauchen (Teil 1)

Das Mittelstück des Sonnengrußes

Das Mittelstück des Sonnengrußes mit dem Hund

Der äußerste Rahmen des Sonnengrußes: Himmel und Erde verbinden

Fast schon der ganze Sonnengruß...

Der Sonnengruß

Ausklang

Einstimmung mit dem Mantra OM (Teil 2)

Freie Bewegung im Vierfüßlerstand

Die Flanken dehnen

Das gedrehte Durchtauchen (Teil 2)

Die Katze

Die Katze streckt ihr Bein & Yogamudra

Katze & Hund

Übergang: Aus dem Sitz in die Rückenlage

Die Schulterbrücke

Bewegungsablauf mit Schulterbrücke & Apanasana

Der gestützte Schulterstand

Das Krokodil

Schulterbrücke mit den Beinen in der Winkelhaltung

Diagonale Energielenkung über Arme und Beine

Ausklang in der Rückenlage